پست ویژه
اس ام اس عاشقانه

آرایش صورت برای مهمانی
دسته بندی در : آرایش صورت

09 آگوست 2014

عکس آرایش صورت ایرانی
دسته بندی در : آرایش صورت

09 آگوست 2014

آموزش آرایش صورت(خودآرایی)
دسته بندی در : آرایش صورت

09 آگوست 2014

مدل آرایش چشم های خمار
دسته بندی در : آرایش چشم

08 آگوست 2014

مدل آرایش چشم رنگ آبی
دسته بندی در : آرایش چشم

07 آگوست 2014

آموزش مدل آرایش چشم
دسته بندی در : آرایش چشم

07 آگوست 2014

خط چشم گربه ای
دسته بندی در : آرایش چشم

07 آگوست 2014

مدل آرایش برای چشم سبز
دسته بندی در : آرایش چشم

07 آگوست 2014

مدل آرایش چشم برای چشمهای درشت
دسته بندی در : آرایش چشم

07 آگوست 2014

عکس زیباترین چشم جهان
دسته بندی در : آرایش چشم

07 آگوست 2014

جدیدترین مدل آرایش چشم خلیجی
دسته بندی در : آرایش چشم

07 آگوست 2014

مدل آرایش چشم تابستانی
دسته بندی در : آرایش چشم

07 آگوست 2014

مدل آرایش چشم گربه ای
دسته بندی در : آرایش چشم

07 آگوست 2014

طریقه لاک زدن به ناخن
دسته بندی در : آرایش ناخن

06 آگوست 2014

آموزش مانيكور ناخن
دسته بندی در : آرایش ناخن

06 آگوست 2014

آموزش مانیکور تصویری
دسته بندی در : آرایش ناخن

06 آگوست 2014

آموزش زدن لاک طراحی
دسته بندی در : آرایش ناخن

03 آگوست 2014

روش لاک زدن به ناخن
دسته بندی در : آرایش ناخن

03 آگوست 2014

آموزش لاک زدن ناخن تصویری
دسته بندی در : آرایش ناخن

03 آگوست 2014

آموزش آرایش مو مجلسی
دسته بندی در : آرایش مو

01 آگوست 2014

آموزش آرایش صورت(خودآرایی)
دسته بندی در : آرایش صورت

09 آگوست 2014

آموزش لاک زدن ناخن تصویری
دسته بندی در : آرایش ناخن

03 آگوست 2014

آرایش چشم ساده دخترانه
دسته بندی در : آرایش چشم

03 جولای 2014

آرایش صورت برای افراد چاق
دسته بندی در : آرایش صورت

09 جولای 2014

مدل آرایش چشم های خمار
دسته بندی در : آرایش چشم

08 آگوست 2014

آموزش کشیدن خط چشم پهن
دسته بندی در : آرایش چشم

11 جولای 2014

آموزش خط چشم تصویری
دسته بندی در : آرایش چشم

11 جولای 2014

آموزش آرایش صورت تصویری
دسته بندی در : آرایش صورت

09 جولای 2014

تاتو لب و ابرو
دسته بندی در : آرایش لب

12 جولای 2014

آرایش صورت با لباس آبی نفتی
دسته بندی در : آرایش صورت

09 جولای 2014

قشنگترین آرایش صورت عروس
دسته بندی در : آرایش صورت

31 جولای 2014

مدل آرایش صورت و مو اروپایی
دسته بندی در : آرایش صورت

09 جولای 2014

آرایش صورت برای مهمانی
دسته بندی در : آرایش صورت

09 آگوست 2014

احکام آرایش صورت
دسته بندی در : آرایش صورت

09 جولای 2014

عکس آرایش صورت ایرانی
دسته بندی در : آرایش صورت

09 آگوست 2014

روش برداشتن ابرو
دسته بندی در : آرایش چشم

23 جولای 2014

آموزش زدن لاک طراحی
دسته بندی در : آرایش ناخن

03 آگوست 2014

مدل آرایش مو اسپرت
دسته بندی در : آرایش مو

30 جولای 2014

مدل مو اسپانیایی
دسته بندی در : آرایش مو

03 جولای 2014

آموزش لاک زدن تصویری
دسته بندی در : آرایش ناخن

22 جولای 2014

راز سلامت مو

 

راز سلامت مو,راز شادابی مو

راز سلامت مو

 

راههای سلامت مو

موي سر نه تنها به زيبايي بصري مي افزايد بلكه از پوست سر انسان نيز محافظت مي كند. اين باعث مي شود تا مو از اهميت بسيار بالايي برخوردار باشد كه نمي توان از كنار آن به سادگي عبور كرد.
يكي از مهم ترين و ساده ترين روش هاي داشتن موهاي سالم تغذيه درست و همچنين داشتن يك رژيم غذايي بسيار عالي است. اين باعث مي شود تا شما موهايي سالم براي تمامي عمرتان داشته باشيد.

برای سلامت مو چه بخوریم

¤ ماهي:  اين غذاي دريايي سرشار از اسيد چرب امگا ۳، پروتئين، ويتامين B۱۲ و آهن است. اسيد چرب امگا ۳ براي سلامت پوست سر مفيد و ضروري است و كمبود آن موجب خشكي پوست سر و ريزش مو مي شود. مصرف يك تا دو قاشق غذاخوري روغن بزرك (روزانه) نيز حاوي مقدار قابل توجهي اسيد چرب امگا۳ مي باشد.
¤ سبزي هاي سبز تيره: اسفناج، بروكلي و چغندر برگي سرشار از ويتامين A و C است كه بدن به منظور ساختن چربي پوست به آن نياز دارد و سلامت مو را تضمين مي كند. به علاوه سبزيجات سبز تيره سرشار از آهن و كلسيم است.
¤ لوبيا، عدس و نخود نقش حياتي براي سلامت مو دارد. آنها نه تنها سرشار از پروتئين هستند بلكه آهن، روي و بيوتين نيز در آنها يافت مي شود. كه تمامي اين مواد براي سلامت مو مفيد است.
¤ آجيل يا مغز گياهان: اين دسته از مواد غذايي براي پرپشت شدن و درخشندگي مو لازم است. اين مواد سرشار از سلنيوم است كه براي سلامت پوست سر مفيد است. مغز گردو حاوي اسيد آلفا لينولنيك (نوعي اسيد چرب امگا۳) است كه حالت مو را ارتقا مي بخشد. اين مواد همچنين سرشار از روي است. گفته مي شود كه كمبود روي در رژيم غذايي منجر به ريزش مو مي شود.
¤ گوشت مرغ و بوقلمون: اين مواد سرشار از پروتئين است كه به طبع سلامت مو را تضمين مي كند. كمبود پروتئين موجب شكنندگي و كم پشتي مو مي شود و كمبود شديد آن نتيجه اي جز ريزش مو و تغيير رنگ آن ندارد. اين مواد همچنين حاوي آهن مي باشد.
¤ غلات سبوس دار: اين مواد سرشار از آهن، روي و ويتامين هاي گروه B مي باشد. اين مواد همچنين انرژي را ارتقا مي بخشد، بنابراين خوراك خوبي به خصوص در بعدازظهر است.
¤ محصولات لبني كم چرب: اين دسته از مواد به خصوص ماست و شير كم چرب سرشار از كلسيم است كه ماده معدني حياتي براي رشد مو مي باشد.
¤ هويج: هويج بهترين منبع ويتامين A مي باشد كه براي سلامت پوست سر و قدرت بينايي مفيد است. با تمام اين تعاريف مي توان گفت كه آميزه اي از مواد غذايي ذكر شده در رژيم غذايي روزانه بايد گنجانده شود تا سلامت و زيبايي مو حفظ شود.

برای سلامت مو چه کنیم

۱- مهم ترين اصل اين است كه به طور منظم و با توجه به ميزان رويش موهاي خود به آرايشگاه برويد. از تغيير حالت موهاي خود به طور مداوم پرهيز كنيد. به طور مثال سعي كنيد هميشه در يك اندازه مشخص نگه داريد، نه اينكه مدتي بلند و سپس بسيار كوتاه كنيد.
۲- شامپو و نرم كننده را متناسب با موهاي خود انتخاب كنيد. حتما از نرم كننده استفاده كنيد و آن را ناديده نگيريد زيرا نرم كننده براي موهاي شما و شامپو براي جمجمه شما يا همان پوست سر شما استفاده مي شود. از شامپو و نرم كننده هاي مرطوب كننده براي موهاي خشك و پاك كننده براي موهاي چرب استفاده كنيد.
۳- شما بايد هر چند روز يك بار موهاي خود را بشوييد. افرادي كه موهاي چرب دارند بهتر است هر روز موهاي خود را بشويند. از نشستن موهاي خود براي مدت طولاني بپرهيزيد چون باعث مي شود موهاي شما به يك حالت خشك بدي برسند.
۴- اگر از ريزش موهاي خود رنج مي بريد، صبح ها قبل از شستن موهاي خود پوست سر خود را مقداري ماساژ دهيد. اين كار باعث مي شود رگ هاي خوني در سر شما كار خود را بهبود بخشند و از ريزش مو جلوگيري مي شود.
۵- اگر مو و پوست سر خشكي داريد بهتر است از روغن زيتون يا بادام براي چرب كردن آن استفاده كنيد. در صورتي كه موهاي شما چرب است از استفاده از روغن بپرهيزيد زيرا كه اوضاع بسيار وخيم تر مي شود.

چگونه دچار ريزش مو نشويم؟

ريزش مو يكي از نگراني هاي مردان و زنان است و گاهي اوقات به كابوسي براي افراد تبديل مي شود اما مي توان با كارهايي ساده از ريزش مو جلوگيري كرد.
يكي از مواردي كه در كاهش ريزش مو مي تواند موثر باشد مصرف غذاهاي پروتئيني است.
اين مواد به دليل دارا بودن آمينو اسيدها براي تقويت ريشه مو پيشنهاد مي شوند.
همچنين توصيه مي شود تا از حمام كردن و شست وشوي مو با آب بسيار گرم خودداري شود.
حمام كردن با آب بسيار گرم موجب مي شود تا مو شكننده شود و ريزش داشته باشد.
داشتن فعاليت هاي بدني مي تواند بافت پوست و موي سر را تقويت كند.
همچنين ورزش كردن موجب مي شود تا جريان خون با سرعت بهتري در رگ ها جريان داشته باشد.
فقر آهن نيز مي تواند موجب ريزش مو شود. بنابراين مصرف مواد خوراكي حاوي آهن مثل سبزيجات سبز توصيه مي شود.
مصرف آنتي اكسيدان هايي مثل ويتامين C و E نيز براي رشد مو مفيد است.

منبع : روزنامه کیهان





ارسال نظر شما

• با عنایت به اینکه نظرات و پیشنهادات شما کاربران گرامی در بهبود پایگاه تاثیر کاملا موثری ایفا می کند لذا خواهشمند است ما را از نظرات ارزنده ی خود محروم نفرمایید.
• نظر شما پس از بررسی و بازبینی توسط گروه مدیریت برای نمایش در سایت قرار داده می شود.
• متن نظر شما میبایست حداکثر 1024 کاراکتر باشد.
•نظرات شما موجب بهبود در فعالیت سایت می شود پس درخواست ما از شما این است که ما را در این امر یاری نمایید.